3 trucuri simple ca să te umpli de energie

Probabil știi deja că e important să te ridici din pat la primul semn al alarmei, să faci sport dimineața sau să iei pauze scurte în timpul zilei. Dar în perioadele stresante, niciuna dintre aceste strategii nu mai dă rezultate satisfăcătoare. Așa că ți-am pregătit alte trucuri ca să te revigorezi rapid:

1. Respiră corect

Mai exact: adânc, lent, regulat și silențios. Doar respirând astfel vei primi cantitatea optimă de oxigen. Când simți că rămâi fără energie, fă un exercițiu simplu: ține vârful limbii în spatele muchiei dinților de sus; expiră complet pe gură apoi inspiră puternic pe nas, numărând până la patru. Ține-ți respirația timp de șapte secunde, apoi expiră alte opt. Repetă exercițiul de patru ori, de până la două ori pe zi.

2. Ține lavandă pe birou

Mirosul din jurul tău te ajută să capeți energie rapid. Studiile arată că aromaterapia cu lavandă și rozmarin îți menține creierul activ, crește capacitatea de concentrare, precum și viteza de reacție în situații de stres.

3. Alege gustările potrivite

Între orele 14 și 16, nivelul de energie scade. De aceea, ar fi bine să reduci porția de mâncare de la prânz – mesele copioase induc o stare de somnolență – și să compensezi cu mai multe gustări periodice. Nu te teme de carbohidrați, dar ai grijă să alegi din cei buni: fructe (mere, banane, portocale), legume (broccoli, morcovi, sparanghel, linte, fasole), fulgi de ovăz.

Hai la Carrefour Severin Shopping Center să te hrănești sănătos cu fructe și legume proaspete:

1

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *